Efter tävlingen i Malmö har träningsdosen ökat en aning igen, som om det vore SM dags runt hörnet! Det är både skönt och levande. Förra veckan blev det hela tio[...]
Det tar tid att få till det med alldeles för mycket frånvaro. En duggig dag, halvklart till mulet med solen skinande korta sekunder av regn – så lyckades jag ändå[...]
Hey!
I fredags följde jag med Toffe till sw passet som han höll i kl 17:00 , jag brukar vara med på det men vi som ska tävla hade ett pass efter det så jag hjälpte bara toffe lite. Sedan efter det passet så körde vi lite drillar från guard, hur man ska ta sig upp från guard och hur man ska hålla nere den som ligger på rygg, och sprawla och sen ta rygg så den andra försvarar m.m. efter det blev de mycket sparring, 5 minuters ronder. mellan ronderna skulle vi köra kettlebells.
Lördag, vila.
Söndag skulle jag igentligen vilat med men jag åkte till klubben med Sandra ändå, höll mits åt henne och drillade lite på marken.
Hade möte med mikael merighetti, fick äntligen mitt deffschema! så nu blir de verkligen hård diet i 2 veckor.. inte kul men måste man så måste man (:
Det som står där är bara liten del av det jag har att välja på att äta, han gjorde några till frukostförslag och mellanmålsförslag så jag har lite att variera mellan.
Mmmh gott, not!
ikväll blir det 2 pass, först gemensam uppvärmning med boxningsgruppen sen shootsparring. Efter det kör jag ett lungt MMA pass med Sandra.
Ha det najs!
Träningen går grymt bra nu! Kör fullt ös medvetslös samtidigt som jag jobbar som aldrig förr! Inte konstigt att jag har det svårt att komma upp på mornarna. Men det är bara att bita ihop, vara pigg och gå ut med hunden, sedan är man ganska pigg, tar 30 min sen är det bara att köra hela dagen. Livet är toppen och jag är lika glad som dagens strålande sol!
Veckans schema på dojon är i full fart, mina pass denna vecka: http://www.nackadojo.com/ (Träna massor? Kolla schemat och anmäl dig!!)
Måndag: Lunchpass i BJJ 1 tim – Gaurdpasseringar o sparring.
Tisdag: 1 tim 15 min bjj, kast och styrka i garaget hos PG. Grym träning, bra musik och otroligt härligt sällskap. Tack för tips och grym pepping. Kvällspass Nacka Dojo – Jutsu 1 tim 15 min, fokus låg på hitta en egen känsla, glad musik och kunna gå in i sig själv och fokusera.
Onsdag: Lunchpass i BJJ 1 tim – Gaurdpasseringar o toppen sparring! Det fungerar!! :D
Torsdag: Lunchpass box/KB träning. Grymt pass i 1 tim, med Kettlebells och box, massa härliga övningar med 16 kg (yes jag orkade)
Fredag: Idag blir det ett konditionspass med box och styrka!!
Lördag: Vila (om det inte blir världens jobbigaste KickOff)
Söndag: Team pass 1 tim 30 min jutsu!!
På Nacka Dojo blir man grymt vältränad!! ;)
Jobbat måndag, onsdag, jobbar ikväll och på söndag. I morgon lördag är det KickOff med alla instruktörer på Nacka Dojo, ska bli kul men har ingen aning om vad vi ska göra. Igår var jag och kollade på NRJ in the park på Grönan, det var jag mina kompisar och massa fjortisar…lite döv på högerörat idag då det var en tjej som skrek på högsta decibell igår så trummhinnan gick sönder..att tjejerna orkar skrika så länge!?!? Från övre delen av halsen dessutom, undrar hur den tjejen låter idag? Men hon fick ju iaf se Darin! ;)
Även om allt nästan har dragit igång till 100% så mår min kropp toppen bra. Vilket är otroligt skönt eftersom man varit sjuk under hela sommaren. Men nu är jag stark som en björn och frisk som en mört!! ;) Akta er jag kommer att vara farlig på mattan en tid framöver.
Dagens låt:
Ha en toppen dag!! Idag sprider jag massa glädje! Gör de ni oxå!
Kramkram
Yo!
Haft en vilodag idag, vilken varit relativt händelselös, även för att vara en sådan.
Hade ursprungligen tänkt hinna med att klippa mig, men detta slopades ganska ”tidigt”, då jag sov en bra stund längre än vad jag tänkt mig. Detta kanske, kanske inte, hade något att göra med att jag kände mig ganska sleten redan igår.
Kände inget direkt behov att trotsa suget att lägga mig igen efter att ha käkat frukost, så det var så det fick bli. Hann därmed inte med en del av de saker jag tänkt få gjort under dagen, men kände mig i gengäld riktigt utvilad och fräsch när jag vaknade, och det är väl trots allt det man har vilodagar till?
Har dock inte suttit på arslet hela dagen, han bland annat med att ta lite bilder för Epic Fightings nya t-shirts (vilka jag nämnde senast). Nu finns de i tre olika färger och går att få tag på via EpicFighting.se och Jabb.se. Här är den ”vita”:
Det var någon som undrade efter förra inlägget vad jag kör för kettlebellpass (orkar inte kolla vem som skrev kommentaren, sorry), så lovade att ta upp det, och kan säga att den absolut största delen av passen i grund och botten är Man-Makers från boken Enter The Kettlebell.
I grundutförande är det 20 swings, följt av en minut aktiv vila (t.ex. lätt jogging, eller skuggboxing). Detta upprepas för en bestämd tid. I början tror jag boken anger 12 minuter som ett basic mål att sikta på, detta kan vara väl så jobbigt i början, beroende på hur bra kondition/mjölksyretålighet/tung kettlebell man har.
Så småningom dock så kommer man ju behöva pusha sig längre, och jag brukar först jobba upp till 15 minuter, för att sedan börja sänka viloperioderna, och jobba mot iaf 45 till kanske 30 sekunder. Efter detta kanske man ska börja fundera på att öka intensiteten på den aktiva vilan. Avsluta med ett par minuter nedvarvning, brukar personligen kör jogging och/eller gång. Om möjligt kan de även vara en ide att hänga en stund i armarna eller knävecka för att sträcka ut kotorna en aning igen.
Jag har snackat en del om det förut, men jag gillar den här typen av kettlebellpass för att den för det första inte medför samma förslitningsskador och andra omständigheter som t.ex. löpning. Sen så är det även speciellt gynnsamt för grapplers i en del avseenden, såsom greppstyrkeutveckling etc.
Passen är ju även ganska intensiva, och blir därmed korta, vilket i längden blir en större fördel än man kanske tror. Jag har t.ex. min egen kettlebell hemma, och med uppvärmning, ombyte och dylikt inräknat, tar det ändå knappast längre än en halvtimma.
The man knows his shit.
Och när vi väl är på ämnet Pavel:
Så så var det med det. Nu ska jag ta och lägga mig, så jag förhoppningsvis kommer i väg till förmiddagspasset imorgon. Och om man skulle försöka hinna med den där klippningen…
Peace!
Yo!
Sitter här och är allmänt slö. Siktar förhoppningsvis på ett kettlebellpass inom en inte allt för avlägsen framtid. Hade egentligen tänkt fått det avklarat igår, men det underbara höstvädret satte käppar i hjulen då.
Har allvarligt talat svårt att komma ihåg senast det regnade så mycket. Satt och frös på bussen i blöta kläder hela vägen hem från träningen igår. Riktigt drygt om jag ska vara helt ärlig. Och efter att redan ha varit ute i regnet en bra stund tidigare under kvällen, tillsammans med det faktum att en kettlebell kan bli ganska hal när den blir fuktig, så bestämde jag mig för att spara passet till nästa morgon, och hoppas att det slutat regna tills dess.
*facepalm*
Nåväl, det ska nog allt lösa sig.
I övrigt så rullar det mesta på ungefär som vanligt. Tränar mycket, och med ganska hög intensitet just nu. Känner att konditionen börjar ta sig riktigt bra just nu, så det känns betryggande. Är i jämförbar fysisk form med senast det var SM, och det känns ganska stabilt att veta. Och än är det ju fortfarande ett par veckor med hård träning kvar, så det ser överlag bra ut.
Mitt home-away-from-home just nu.
På tal om något helt annat så tittade Boris förbi häromdagen och lämnade ett gäng Epic Fighting t-shirts (tror den exakta vetenskapliga termen är: ”en shitload”), i ett urval av olika färger och storlekar. Det gillar vi skarpt! Kan ju inte ha för mycket kläder att träna i (eller i allra största allmänhet för den delen…).
Annars är det inte så farligt mycket att orda om just nu. Spelade igenom Kane & Lynch 2 i helgen. För att fatta det kort: meh. Ganska väljobbat spel med intressant och hyggligt välgenomfört koncept och art direction, helt okej grafik o.s.v., men mekaniken är kanppast mer en medioker. Dock så blir det troligen (precis som första spelet) betydligt roligare i co-op, men dock finns det ingen splitscreem på PC den här gången (FAIL!), så om du vill spela med en kompis så är det bara att köpa varsitt ex (om ni inte kör konsol).
Får se när nästa inlägg kommer. Hoppas att jag kan öka takten lite igen, men kan inte lova något just nu. Men till nästa gång får ni iaf den här riktigt sköna låten (känns igen från de senaste Fight Night-spelet):
Peace!
Tjo
Igår körde jag 2 pass, först med boxningsgruppen, värmde bara upp med dom, vi som ska tävla körde sedan , shoot sparring, säck och kettlebells! efter de blev de att köra ett MMA pass med nybörjarna, Körde lungt och tekniskt med Sandra.
Idag tränade jag med Elit gruppen, vi värmde upp lite, sedan blev de momentsparring, först boxnings sparring 1 minut, klinch med dirty boxning och knän 1 min, thai sparring 1 min, thai klinch med knän 1 min och sedan sw sparring 1 min, vi körde så i typ 5 ronder tror jag de va. Sedan blev de shoot sparring! det gick mycket bra idag tycker jag (:
imon ska jag gå ut och gå på morgonen, för att förbränna lite. Sedan ska jag in till stan och köpa måltidsersättare och nya löpskor, nån som vet något bra märke på löparskor? På kvällen blir de intervallträning utomhus med Elit gruppen!
Ha det bäst!
ciao
Hallo!
I fredags blev det ett givande SW pass med Toffe, jag körde med Sandra, vi gick igenom lite saker från halvguard, hur man tar sig till rygg från halvguard m.m sedan blev de lite lås och sådant från seat belt position, peruvian necktie och armbar.
Lördagen tillbringades på liseberg med några vänner, mycket trevligt.
söndag var det friträning, jag och Sandra drog dit lite tidigare och körde mits, rullade och drillade, det blev även 3 ronder shootfighting mot min bror, det va riktigt kul, känndes la sådär men dom sa att de såg bra ut, får jag match om 3 veckor så måste jag köra mycket shoot sparring! kommer bli 3 hårda veckor, ser fram emot det. kollade shemat som Robin satt ihop åt oss som ska tävla den 11:e
så här ser det ut:
Träningsschema:
Måndag – 18.30 – 20.00 >> Gemensam uppvärmning med boxningsgruppen (30 min) därefter 1 timma shootfightingsparring varvat med kettlebells.
Tisdag – 20.00 – 21.30 >> Träning med Elitgruppen, upvärmning/drillar (30 min) därefter momentsparring (20 min) samt shootfightingsparring (40 min).
Onsdag – 18.30 – 20.00 >> Intervallträning utomhus, samling på klubben (ta med bra joggingskor samt rätt kläder beroende på väder).
Torsdag – 18.30 – 20.00 >> Träning med Elitgruppen, Uppvärmning (30 min) därefter teknisk boxning (30 min) samt shootfightingsparring (30 min).
Fredag – 18.30 – 20.00 >> Uppvärmning/drillar (30 min) därefter S/W-sparring (30 min) samt shootfightingsparring (30 min).
Lördag – Vila
Söndag – Vila
woho nu kör vi! (:
Idag startar även den nya boxningsterminen, kl 18:30!
Så idag kommer det bli gemensam uppvärmning med boxningsgruppen sedan shoot sparring och sist kettlebells.
Take care!
//Becci
Yo!
Tänkte börja med att få den här ur vägen:
Den är ganska lång, och ungefär samma genom hela, men stegrar dock i awsomeness, så fritt fram att skippa lite.
Prince of Persia IRL någon? Jag röstar för att de gör Super Monkey Ball nästa gång…
Så nu när det var avklarat så kan jag, som blivit sedvanligt den senaste tiden, erkänna att det är väl långt mellan inläggen just nu, men har en hel del träning, och även en del annat att pyssla med, så ber er ha överseende.
Sitter fortfarande delvis svettig/delvis nedblött av duggregn, efter ett snor-tidigt kettlebellpass. Börjar kännas riktigt bra med konditionen nu. Har fortfarande en liten bit kvar (kan ju aldrig bli för bra… ;), men ligger absolut i fas, så det ska nog inte bli några problem.
Igår hade jag blivit ombedd att hålla i ett MMA-pass på Ultimate Gym, då de ordinarie tränarna hade fått förhinder. Efter att ha tagit mig till Uddevalla, och väntat en knapp timma på att klockan skulle slå halv sju, visade det sig att det bara kom en person för att köra passet…
Då jag ogärna kör MMA sparring just nu, för att undvika onödiga skador o.s.v. så bestämde vi oss för att skippa dagens pass. På vägen hem slog det mig både att jag inte skulle hinna hem innan gymmet stängde, och att träningen på min gamla klubb i Trollhättan just börjat.
Eftersom jag hade en uppsättning oanvända träningskläder så var det lätt gjort att springa ner till källarlokalen på Älvhögsborg när jag anlänt i Trollhättan, där några tappra själar mycket riktigt tränat en dryg halvtimme. Den första som välkomnade mig när jag kom in i lokalen var Jörgen, här är en bild av händelsen:
True story bro.
Blev ett ganska soft pass, men fick rullat några ronder med ett par av de mer rutinerade på plats. Körde även en del stående brottning, vilket var gött, och kändes välbehövligt. Kommer troligen bli en hel del av den varan de närmsta veckorna, för att slipa den lite extra inför SM.
Imorgon blir det vad som känns som en ganska välförtjänt, och ganska välbehövlig vilodag. Borde ju rimligtvis ha mer tid att slänga upp ett nytt inlägg på grund av detta, så förhoppningsvis ska jag lyckas slänga ihop något, men har fattat att jag inte borde lova något vid det här laget… ;)
Nåväl, den som lever får se.
Peace!
Hej bloggen,
I måndags var det terminsstart på Storm MMA Academy.
Det var inte mindre än 36 personer på träningen. Jag är övertygad om att kampsport är det nya sättet att träna: lär dig fightas, bli vältränad och mentalt stark! Vi har bestämt oss för att begränsa antalet till maximalt 35 personer i varje grupp för att säkerställa högsta kvalitet på träningen. Av erfarenhet vet vi att det då kommer att komma cirka hälften så många på passen.
Träningen började med dynamiskt uppvärmning, grundläggande boxning, attacker från guard samt rull. Tanken är att inte fysa allt för hårt tills alla betalat ;-).
Nytt är att vi denna år har en fortsättningsgrupp och jag är glad över att vi fick in flera nya elever i den här gruppen som tidigare tränat på andra klubbar. Tack för förtroendet, vi ska kämpa hårt för att ni ska trivas och utvecklas.
Vill ni träna MMA på Sveriges trevligaste klubb? Storm MMA Academy – Kom och slåss med oss ;-)
John stretchar
Jonas och Alex gör sig redo för lite MMA-sparring efter passet
Tobbe vs Kettlebell
Proffsfightern Sirwan Kakai på besök
Mange coacher tjejerna inför grapplingtävlingen på lördag
En otroligt bra övning som jag körde på slutet av boxklassen idag var ”spiderman”. Jag lät två av mina deltagare demonstrera övningen efter klassen för min kamera. Denna övning sätter Läs mer →
Jag har under några gjort maxlyft… tycker egentligen inte det passar min kropp då skaderisken är ganska hög men det är kul att se vart man står och dessutom går Läs mer →
Men tyvärr så lämnade motståndet återbud och här sitter jag frustrerad. Förlusten på SM sved in i själen och till helgen ville jag visa att jag är så grymt mycket bättre Läs mer →
Yo! Tog min första träningsrunda runt Djurgården idag, knät känns inte alls helt 100 men det börjar bli bättre, gick hyfsat snabbt utan att försöka ta i för mkt! Har Läs mer →
Inte nog med att jag matchar redan på lördag på Mellansvenska mästerskapen, men förra veckan fick jag även bekräftat att jag får match på Hawaii mot Haley Pasion som vann Läs mer →
