Sitter hemma hos Alistir Overeem. Han har varit snall nog att lana ut sin lagenhet till oss. Matfrossan ar total. Hamid hade lite svart med vikten men vager redan 6[...]
Ok ok ska skärpa mig! Måste skriva lite mer regelbundet. Skulle ju ha fightats förra veckan i K-1 i Luleå. En långrad tråkiga skador satte stopp för det. Riktigt surt![...]
Sitter i stockholm.Ont i rygg, knä och ett stort jack i armen. Det fick jag av Per på uppvärmingen till ufc. Vi värmde upp och han tacklade in mig i ett skåp, ett gångjärn gjorde ett djup sår i min arm. Borde sytt men ville ju kolla fighterna…
Imorn är Superior. Vet inte om ni har hört men Diego Gonzalez fick gå mot sin tänkta motsåndare. Det ansågs som en missmatch av dom som bestämmer. Vet inte riktigt hur man avgör det? Är det record som avgör? Antal vinster, förluster? Killen hade 5 vinster 1 oavgjord. Det tycker jag är bra. Han hade även tidigare erfarenhet av tävlings karate.
Fins bara förlorare i en sånhär situation. Diego, Isländaren, publiken och Superior. Folk förstår inte hur mycket en seriös fighter lägger inför en match. Jag vet att Diego kör väldigt seriöst. Mycket man offrar. Ekonomiskt också. Riktigt trist. Men mest av allt vill jag veta hur man avgör sånt här. Nån som vet?
Invägningen gick bra igår. Var inte allt för tuff. På invägningen var Per nära att klappa till sin motståndare. Han såg riktigt taggad ut! Tyckte jag märkte lite rädsla i motståndarens ögon. Efteråt gick vi och käkade gott på en italiensk restaurang med några killar från team quest. Blev både pizza och pasta. Gick och la oss nöjda och belåtna.
Idag sov vi länge innan Dr yamamoto kom och gav Per 9 en sista behandling. Han hjälpe även mig med min nacke som gjorde ont sen jag körde clinch med Per helt ouppvärmd. Tryckte på punkter i benet som gjorde helt vansinnigt ont. Vi har hunnit med att äta lite och Per har fått skriva lite autografer! Kul att sporten börjar bli så pass stor.
Nu är det bara vila och sen bort till arenan. Kan knappt vänta! Kommer bli grymt!
Tjena pojkar o flickor! Snart ar det dax! Per sitter i bastun och svettar bort det sista kg. Borde inte vara nagra som helst problem han har inte behovt bant sa mycket. Han ser otroligt taggad och focuserad ut. Formen ar kanon och jag ar saker pa en svensk vinst imorgon. David ser ocksa ut att vara i grym form!
Onskar att jag hade kunnat updatera er tidigare men att fa tag pa internett var inte sa latt. Har kommer en snabb genomgang av veckan.
tisdag: Traffa Per pa flygplatsen. Halsade och borja direkt prata om hans gameplan for lordag. Jag vill veta varenda detalj for att kunna ge basta mojliga coachning. Pratade kanske lite for mycket for vi var nara o missa planet. Fick springa till Gaten. Traffade David o co pa vag till hotellet. Aven nagra japanska fighters och deras ”massor”. Han har hjalpt Per med sma skador hela veckan. Framme pa hotellet var det oandliga papper att skriva pa. Jag sprang lite intervaller uppe pa hotelgymet.
Onsdag: Sprang intervaller pa gymmet. Sen korde vi sparring i ca 1h med ganska bra tempo. Per kans stark och i bra form. Hall utkik efter hans hoger. Den ar farlig.. Traffade nagra vanner till Per och at middag.
Torsdag:Hotellet ar nu fullt med tapout trojor och blomkolsoron. Traffat pa dom flesta fighters. Man blir alltid forvanad over storleken alla ar antingen storre eller mindre an vad man forvantat sig..vet inte varfor riktigt. Sprang ater igen intervaller. Per gjorde prefight interjuv men fick inte riktigt tillfalle att saga vad han ville. Att killen ser radd ut. Vi gick ut och at soppa och sallad pa kvallen.
Idag/fredag: Sprang pa morgonen medans Per lag och sov. Dr Yamamoto kom frobi och gav Per en sista behandling. Dax att cutta vikt nu. Lag pa 73,6 pa morgonen. Vikten sa vara 70,7 eller natt sant. Har kort lite nere i ett av rummen dom lagt mattor i. Nu sitter Per i bastun.
Maste upp o kolla till honom. Ber om ursakt for eventuella stavfel. Har inte tid att kolla.
Peace! Och missa inte matchen imorn!!
Har kört på lite lätt nu i några dagar. Förkylningen vägrar släppa även om det är mycket bättre nu. Surt när man vill träna.
Utanför klubben finns det ett nybyggt litet torg. Inte så mycket där, öppen yta, några bänkar. Men det brukar alltid vara fullt med folk där. Främst ungdomar som skejtar och umgås. Igår var det inte en jävel där. Någon (staden) har satt upp stora fula handtag för att hindra skatebordåkning. Man blir så arg! Man säger att man vill satsa på ungdomar, men sen gör man något sånt?!
Kom till klubben, förkyld, sur och utan lust att träna. Men vad ser man genom gymmets fönster? Meher Aziz sittande på en cykel med gipsat ben och kör för fullt! Hur kan man gnälla då? Det finns vissa människor som alltid tillför positiv energi. Meher är en av dem. Tråkigt att han missar Superior bara. Säker på att han hade krossat sin motsåndare.
Både Shain och Domingos från GBGMMA fightades i helgen. Domingos gjorde comeback efter en allvarlig knäskada. Det var nog lite tidigt för han var tvungen att avbryta matchen i slutet på första ronden. Shahin gjorde första matchen på ett år. Motsåndaren var tuff stående. Men Shains markgame blev för mycket för finnen tillslut. Är stolt och glad över killarnas prestationer. Vi har många duktig killar på väg upp just nu.
Åker till London och UFC idag. Hoppas kunna skriva dagligen och uppdatera er om hur allt går. Det är verkligen en ära för mig att få följa med och vara med om första svenska vinsterna i UFC.
Ska göra ett försök att skilja mig från resten av blondiner som bloggar. ”idag hitta jag en jättefin väska på rea”…. Ska försöka ge läsaren något som ni faktiskt kan ha nytta av!
Senaste tidens konditions träning har vi andvänt oss av något som kallas ”hurricane training”. Andledningen till namnet är att man känner sig som om man hamnat i mitten på en orkan när man är klar. Ideen är tagen från team Renzon gracies fys tränare Martin Roney. Kan rekomendera hans bok ”training for warriors”.
Har testat dom flesta formerna av konditions träning. Springa backe, springa långt, intervaller, ”fight gone bad”, ”hollyfield”, into combats S.A.I.D. Men den som jag föredrar framför alla är just Hurricane.
Hur gör man då? Det fins många varianter men grundläggande är att man har ett löpband som man ställer in på 10 incline. Hastigheten är så snabbt man bara kan. Spring mellan 25-30 sec. Hoppa av och gå direkt till en explosiv övning tex, plyo push-ups, kettlebell snatches, cleans eller vad ni nu föredrar. Utan vila hoppa direkt på bandet och spring. Upprepa totalt 9 gånger på bandet och 9 set/3 olika övningar.
Som sagt man kan variera övningarna och repetionerna, längden på löpintervallerna. Börja ”lungt” och jobba upp. Sista fasen andvänder vi oss av strongman övningar mellan löpningen.
Testa och återkom med vad ni tycker!
p:s Glöm inte spyhink
Inte mycket som händer just nu, fortfarande förkyld. Men som jag nämde var jag i Paris förra veckan för att träna. Körde bla med David Baron, killen som spöa Sakurai. Han har precis skrivit ett 2 års kontrakt med UFC. Ska bli spännande att se hur han klarar sig där.
En sak som slog mig när vi tränade på”high tension” är att detfins otroligt duktiga killar som man aldrig har hört talas om. Dom kanske aldrig fått tillfälle att visa uppsig på dom större tävlingarna eller helt enkelt inte har lust. Antar att läxan här är att inte underskatta någon.
Tränings shemat har senaste veckorna sett ut så här:
måndag/tisdag/torsdag/fredag: kl 10: fys till ca 11. Kort vila, fylla på med kolhydrater. Sen drillar, teknik och säck. Vila, sova hemma eller på soffan på klubben. Tillbaka vid 5 för ytterligaresparring och drillar.
Onsdag: Vilar förmiddagen, kör pass på kvällen.
Lördag/söndag: Hel vila eller ett pass på söndag beroende på hur man mår.
Gillar verkligen det här tränings upplägget. Det blir inte mer än 2 intensiva dagar i rad sen vila. Gör att man inte bränner ut sig lika mycket som när man kör 5 dagar i sträck som jag gjort tidigare.
Vi har fått hjälp en kille som har varit världsmästare i tyngdlyft och judo landslagsman. Han har hjälpt oss med styrka och explosivitet.Det är ett annat upplägg än klassisk ”byggning”. Det handlar om funktionell styrka, inte kosmetisk. Har mött många sånna killar, dom ser riktigt starka ut. Men så fort du clinchar känner du att det inte fanns mycket där. Tror detta kommer hjälpa oss till nästa nivå. Enbart teknik räcker inte längre. Man måste också ha stryrka, explosivitet och uthållighet. Problem är ofta att hitta ett sätt att kombinera alla tillsamman utan att bränna ut sig själv.
Kom precis hem från träning i Paris. Fick med mig några sköna thaidrillar, kontringar mot uchimata och en fet förkylning. Riktigt trist. Hoppas det är hyfsat ok på måndag så jag kan börja träna ordentligt igen.
Blev ombedd att skriva lite om mig själv. Varför känns det som om man skriver en kontakt annons? (gillar lugna hemma kvällar, skogspromenader osv…)
Började med MMA 1996 (shootfighting) under August Wallen. Var med på första shootfighting tävlingen i Sverige i nov 97. Fick 4 SM titlar. Tävlat i thaiboxning, SW, boxning och MMA dom senaste 10 åren. Min första MMA match var i M-1 i ryssland. Som många gånger tidigare hade varken jag eller mina coacher nån aning om va vi höll på med. Man fick lära sig genom att fightas helt enkelt.
Har nästan hela tiden instruerat andra parallellt med min egen tävling karriär. Detta ger en unik utmaning. Som fighter behöver man bara veta vad som fungerar för dig. Som instruktörmåste man förstå andras kroppstyper och mentalitet er. Du behöver inte bra veta om en teknik är bra eller inte. Utan också varföroch hur man tränar den i en grupp. Fins ett ordspråk, ”those who can do, those who cant teach”. Försöker vara undantaget som bekräftar regeln.
Närmast för egen del är 31okt i Luleå. Kommer även hänga med Per Eklund som coach i UFC. Ska bli riktigt spännande…/Joakim Engberg
Yo! Haft en liten fusk-helg med min diet men hela veckan har jag kört hårt fan! Agim fyllde 30 i helgen så det blev lite fest där med familjen och Läs mer →
Hey! I came to New York a week ago and have been enjoying myself here for the first couple of days but this week I met up with my friend Läs mer →
En otroligt bra övning som jag körde på slutet av boxklassen idag var ”spiderman”. Jag lät två av mina deltagare demonstrera övningen efter klassen för min kamera. Denna övning sätter Läs mer →
Jag har under några gjort maxlyft… tycker egentligen inte det passar min kropp då skaderisken är ganska hög men det är kul att se vart man står och dessutom går Läs mer →
Men tyvärr så lämnade motståndet återbud och här sitter jag frustrerad. Förlusten på SM sved in i själen och till helgen ville jag visa att jag är så grymt mycket bättre Läs mer →
