Jag fick en skada i foten för ca 3 veckor sedan och har inte direkt brytt mig om det för jag trodde det skulle läka av sig själv. Efter ett[...]
vaknade sent då jag kollade på filmen IN Time igår. Grym idé men filmen i säg var ganska dålig.. inte värd att se på bio meeen jag menar är du[...]
Jag har haft ett längre uppehåll då jag jobbat utomlands ett tag samt att jag flyttat till en ny lägenhet så har varit begränsad med min träning. har fokuserat mig mest på gym och explosivitets träning.
Men nu ska jag försöka komma tillbaka på tävlingsfronten, kan ju inte bara festa och glida runt!
Så jag har bestämt mig först och främst att jag vill skaffa mig mitt Svarta i BJJ innan jag fokuserar mig på MMA till 100%. därför kommer jag fokusera mig på BJJ och några thaipass tills jag uppnåt det målet.
taggad inför första bjj passet
Om ni undrar varför jag fått fjun på ansiktet är det för att jag har gått med på att vara med i en skäggtävling med min polare simon. Helt onödigt men vafan lite kul är det när vi ser hur fula vi blir efter varje dag som går =)
Esa och Jag
Jag körde mitt första thaipass på länge nu i onsdags och det var svinkul, har verkligen saknat all träning! Min form var värdelös och min avståndsbedömning var ju som hittad i ett frosties paket. ( dvs ganska kass) Men det tar ju bara några veckor sen är man nog tillbaka på samma fys som man hade innan man smet utomlands. så när min kropp blivit van med all träningsvärk kommer jag att köra thai och bjj till fullo ett tag framöver.
MVH André Mineus
BooM !
Då är man tillbaka från en skön resa i skövde!
Började med att man gick upp klockan 05.00 för att sedan sitta på en 4 timmars bilfärd till skövde så man skulle hinna med invägningen mellan 10.00 och 12.00.
jag vägde ca 76 kilo så körde lite varm dusch och svettdräkt och gick ned till 74.8. Försökte återhämta mig under dagen med massa små mål och mycket vätska och jag kände mig faktiskt lika pigg och alert som jag brukar vara.
Efter invägningen blev det lite powernapps på hotellet och lite rundturer i skövde stad för att trycka i sig lite mat.
Lyckades hitta ett väldigt trevligt sushi hak och jag trycke i mig 20 bitar mumsig sushi.
Sen var det bara att invänta tävlingstart!
Tyckte dem arrangerat allt väldigt bra och dem lyckades hålla tiderna för alla matcher på ett snyggt sätt. Enligt mig själv var det många matcher som var tråkiga och jag tyckte inte det blev intressant förrän hälften av matcherna var slut.
Jag hade näst sista fighten så man var ju uppe i varv hela tiden och ville bara springa in och köra sitt race. En annan kul grej är att jag har inte gått thaimatch på många så man var väl lite nervös att hoppa in i ren thai igen.
Rond ett började och jag ville starta hårt för att jag hörde att jian var en väldigt traditionell kille och jag ville försöka tempoväxla så mycket jag kunde för det brukar förstöra thai killars kondition. Jag tyckte matchen gick fram och tillbaka hela tiden då jag tycke att jian träffade bäst med sparkar och jag mest med slag.
Bra träff på näsan!
Sen fortsatte det såhär i fem hårda ronder! och jag försökte lite flashiga saker som inte lyckades så bra men det såg trevligt ut iaf =) det var ren vilja vi körde på dem sista ronderna kan jag säga!
Ser riktigt nyttigt ut!
Sen försökte jag så klart lite roliga Street fighter attacker
woooaaaaaa
Tycker det var en jävligt rolig match och jian var en tuff motståndare. Ingen av oss gav upp oavsett hur mycket smörj man fick. Tackar jian för en rolig match och det slutade med domslut 2-1 till mig. jag tycker det var väldigt jämnt och att det kunde gå hur som helst men antar att jag vann för att jag lyckades få honom lite ”groggy”
lite schleeeten efter matchen
Tackar även esa och piotr från vår klubb 08 muay thai för all hjälp jag fått! och som det ser ut nu kommer jag nog gå fler thai matcher för det var sjukt roligt! Man känner sig lite handikappad i benen men vafan… sånt man får ta!
Nu tackar jag för mig och ska trycka i mig en stor påse chips och mysa med en film =)
No mercy!
08-muay thai och Hilti = grym combo!
Jag har inte kört mma på ett tag nu då jag fått match i thaiboxning den 16 april. Anledningen till att jag inte har bloggat är för jag har jobbat som en gnu på collage den senaste tiden. Det har varit mycket studentskivor och andra events vilket leder till mycket nattjobb och lite sömn. Utöver detta så försöker jag hinna med plugg och all träning. Det sliter väldigt mycket på kroppen och jag har inte haft ork eller lust att blogga.
Jag och esa posar lite
Men idag är en så fin dag att jag känner att jag har energi att skriva en truddelutt!
Åter igen, jag har inte kört mma eftersom jag fokuserat väldigt mycket på thaiboxingen, sen så känner jag att det har varit min ”svaga” sida inom mma:n då jag har grappling i grunden och därför blev det naturligt att fokusera mer på den delen. jag försöker köra så mycket pass jag kan med Esa där vi fokuserar på tekniker och mitsar vilket jag tycker är GULD värt! uppskattar allt esa gör för mig och jag tror att efter någon månad kommer jag bli daaaaaangerous både stående och på marken =)
lite sparkar
Så om ni inte har sett mig på mma passen är det bara för att jag jobbar för mycket och fokuserar på muay thai för tillfället. Jag har inte kört en thai match på ex antal år men jag känner mig väldigt bekväm stående och jag brukar alltid lyckas träffa folk i ansiktet när jag vill göra det!
Thaimatchen går i skövde den 16 april så alla som kan borde komma ditt och ge mig support. Efter tävlingen bjuder jag på shots
har tagit lite bilder från morgonens träning och även filmat men det kommer upp lite senare då det tar ett tag att godkänna filmen och eftersom jag ska iväg och träna igen och direkt efter det springa iväg till jobbet kommer nog videoklippet inte upp förräns imorgon.
Blockar allt!
Sist men inte minst kom ner till 08-muay thai och träna lite med mig och esa samt resten i TEAM NO MERCY !
Jag kommer antagligen få en ny sponsor också som tillverkar grymma kost tillskott samt kläder så ni kommer få ser lite för och efter bilder på mig när jag kört ett tag med deras preparat. Mer info om det inom kort.
Smygande uppercuts
Nu är det gymmet som kallar och efter det blir det jobb på Collage som den Star tender man är =)
Mvh André Mineus
körde ett gympass på morgonen sen blev det Altans MMA pass på kvällen och som vanligt värmde vi upp med den klassiska löp rundan som alltid bjuder på köldskador. Därefter blev det lite mer fys med altan, massa burpees och sånt jobbigt, aeeeeeh tycker vi inte om.
Sen körde vi lite grekisk romersk och jag känner mig ovanligt stark i dem lägena nu jag vet inte varför men pappa börjar bli bekväm i clinch =) Vi fortsatte med diverse övningar och dem sista 40 minuterna tog Esa över träningen och körde lite thai med oss vilket jag tycker var hur bra som helst för vi slåss för lite och kramas för mycket enligt mig. tycker man lär sig mycket bara genom att köra ett par ggr med honom och jag tror jag kommer utvecklas enormt och börja frontkicka folk i ansiktet Andersson silva style inom en snar framtid.
llite mjölksyreträning för låren
kombinationer med Esa
lite sparring
jag vet! toffsen är het
Sen blev det 300 gram köttfärs med 100 gram pasta och diverse grönsaker samt en frödinge blåbärspaj med cocosfett och extra blåbär.
maaaaaaat
Nu ska jag sova för det är fysträning för mig imorgon och sen blir det thaipass på 08-muaythai.
Nu har jag filmat övningen jag brukar köra för grapplingstyrka och en annan övning jag kör regelbundet efter varje gympass för att bli avslappnad i alla höftrörelser.
Den första övningen jag kör är lite brottar/grappling fys som jag snott från randy coutoure. Jag modifierade hans träningsrutin med en extra övning ( biceps curl )
Som ni kommer se i klippet går det ut på att köra många övningar, där man kör nio repetitioner per övning. när man kört klart vilar man i 60 sekunder sen kör man igenom hela systemet igen till ett total av sex ggr. Handlar itne om att köra tunga vikter utan att köra med en vikt som man precis klarar att köra sex ggr med.
när man kommer till set nummer 4-6 börjar mjölksyran kännas rejält och flåset börjar komma. Testa själva så får ni se! dem första 1-3 gångerna är lugna men därefter börjar det bli riiiiktigt jobbigt.
Sen efter varje träningspass brukar jag leka lite med pilatesbollen. Det är bra för flåset och för balans/kordination.. här har ni lite tips på övningar man kan göra.
sen har vi bonus tipset! är ni rörliga och viga så borde ni kunna göra detta!
kommer fortsätta lägga upp diverse träningsfilmer..
Nu ska jag chilla vid tvn och städa lite =)
![FIGHTPLAY img 0062 168x225 Fysträning och pilatesboll [Video]](http://www.fightplay.tv/wp-content/uploads/2011/02/FIGHTPLAY_img_0062-168x225.jpg "IMG_0062")
farligaste stance man kan ha i mma
Måste säga att jag älskar Altans mma pass på måndagar då man får brutal mjölksyra och det är precis det jag behöver få lite oftare så jag blir van vid att kunna fightas med sura muskler. Har nyligen käkat ett halvt kilo blodpudding och massa annat så är i en matkoma för tillfället . Därför blir det massa bilder istället för en lång roman. Enjoy!
Innan vår 5 km uppvärmningrunda
så här brukar det se ut när man får david i något armbar/triangel. Det tar 1 sekund typ sen är det rampage slam som väntas =)
Lite ground and pound när man har mjölksyra i armarna är exakt den träning jag behöver. som ni ser så verkar slagen väldigt klena och jag måste träna mer på att slå stenhårt även när jag har mjölksyra!
Vad vore ett mma pass utan Lite poserande? jag,mohammed,navid och david
någon som har lite för långa naglar på träningen
kvällsmat =)
Kommer filma lite fysövningar och pilatesboll-moves imorgon så mer Movie star clips kommer inom kort!
Nu är det sömn som gäller så man orkar träna imorgon.. smääääck!
Jag är sveriges grymmaste person när det kommer till att uppdatera saker.. anywhooo här kommer lite vad jag pysslat med den senaste tiden..
Har kört väldigt mycket gym på senaste tiden då jag vill få upp lite mer muskelmassa och därefter cutta fett/vätska för -70 / -73. ligger på ca 75-77 just nu och målet är att komma till 80.
Därför har det inte blivit speciellt mycket cardio eller liknande utan jag kör i princip bara mma och gym.. Från och med denna vecka kommer jag kunna filma mina gym/cardio pass och ska lägga upp lite fysvideos och lite akrobatik övningar som jag brukar köra regelbundet för ökad rörlighet och smidighet.
Ska även börja köra regelbundna Thai pass så småningom men det återkommer jag med när det blivit aktuellt.
här är lite bilder från MMA passen:
myspys med david
Eftersom jag även försöker få mer muskelmassa så blir det lite extra mat om kvällarna =)
400g vilt massa svamp och lite ris med diverse kryddor
Filmtime nu!
sen blir det antingen thaipass klockan 12.00 med david eller morgongym.. Hörs mer imorgon.. pang!
Hade två fläskon hemma hos mig igår, Jill idh och Magnus cedenbladh. Vi kollade på pirates of the caribbean eller hur fan det stavas. Då mobbade magnus mig för min deff som jag gjorde inför sm och som många vet gick det inge vidare.. jag gick ner typ 10 kilo så tappade en hel del muskler.
Nu är det dags att bygga upp det jag tappat så ville prova ett nytt kostillskott så skaffade mig Serious mass från gym grossisten.
smakar helt okey
1250 kalorier per portion står det så däför jag inskaffade det. MEEEEEN vad man inte ser är att man ska ta två skopor och blanda med vatten.. jo visst.. men när skoporna ser ut så här blir det inte mycket plats kvar för vätska =) så det blir som att dricka nutella…äcklig nutella… Därför kör jag en egen variant där jag dricker en skopa i taget.. blir mycket godare plus jag får i mig mer vatten då jag är en svettbomb.
En skopa- halva shakern
Å till er som undrar hur min frukost ser ut i genomsnitt.
Frulle
En tallrik ekologiska cornflakes, Tre stekta/kokta ägg med 100-200 gram stekta svampar, en sillmacka och en phiadelphia med diverse grönsaker, 0.5-1 liter vatten med färskpressad citron, kaffe med en mörk choklad bit (70 % cacao)
Idag blev det inte så mycket kampsport pga en seg magnus och Hilti hade jul uppehåll därför blev det två besök på gymmet för att förbättra min 300 fysik.
Untill next time!
Jag har under några gjort maxlyft… tycker egentligen inte det passar min kropp då skaderisken är ganska hög men det är kul att se vart man står och dessutom går Läs mer →
Men tyvärr så lämnade motståndet återbud och här sitter jag frustrerad. Förlusten på SM sved in i själen och till helgen ville jag visa att jag är så grymt mycket bättre Läs mer →
Yo! Tog min första träningsrunda runt Djurgården idag, knät känns inte alls helt 100 men det börjar bli bättre, gick hyfsat snabbt utan att försöka ta i för mkt! Har Läs mer →
Inte nog med att jag matchar redan på lördag på Mellansvenska mästerskapen, men förra veckan fick jag även bekräftat att jag får match på Hawaii mot Haley Pasion som vann Läs mer →
I dag var det dags för söndagsträning på Fight Club igen. Jag blev ihopparad med två killar. En höll mittsar och de andra två körde slag och sparkar varannan gång. Läs mer →
