Två dagar kvar till fyra veckors semester. Åh, så skönt det ska bli. Inga måsten, sovmorgon och massor av tid till träning, sol och bad samt umgås med vänner. Flyger upp till min hemstad Umeå redan på fredag eftermiddag där sambon och hunden befinner sig redan nu. Sedan väntar ett par veckor i norr följt av några dagar i Värmland och avslutningsvis en vecka på västkusten. Kommer att bli UNDERBART! Hittade en bra mindmap om jag någon dag blir osäker på om jag ska träna eller inte. Använd den du med så slipper du fundera. :)
Träningen rullar på bra. Är inne på näst sista veckan med fokus på distans och uthållighet (måååånga reps och mycket löpning bla) för att sedan övergå till tre veckor med fokus på explosivitet och uthållighetsunderhåll (färre reps och kortare löpning osv). Skönt med variation tycker jag då det är lättare att bita ihop under löpningen med trötta ben då man vet att upplägget förändras. Den värsta övningen just nu är frivändningar där jag kör många reps och hela fyra set. Blir så jäkla slut i kroppen och även i händerna. Min kompis Ellen hängde med på benpasset i måndags där vi först körde fyra benövningar följt av 5 km löpning på löpband på sommarvarmt gym. Det är smärtsamt segt att springa med ben som har noll energi men ett ypperligt tillfälle att öka tjockleken på pannbenet. Det kroppen inte orkar får hjärnan ta. Tror dessutom att vi båda slog personligt rekord i svettmängd. Gött!
Funderade lite på alla dessa teknikmöjligheter förknippade med träning som finns ute på marknaden idag. Själv använder jag pulsklocka för att jag tycker att det är smidigt att se puls, återhämtning och förbränning under och efter passet. Gillar även Nikes löpningsapp som mäter både distans och tid, så slipper man hålla reda på det själv och får det uppläst i örat istället. Många appar och liknande går ju som bekant att synka med t ex Facebook vilket många, inklusive jag själv nu och då, gör. Facebook är ju i mångt och mycket är ett forum där man (oftast) lyfter fram sånt man gör som man är stolt över och vill visa andra. Så om en incheckning eller statusuppdatering kring hur bra träningspasset gick kan vara en morot för dom som annars kanske inte skulle orka ta sig iväg till gymmet så är det ju kanon. Själv blir jag ofta inspirerad av att se hur duktiga andra är vad gäller träning och ser det som en utmaning, ”kan dom så kan jag”. Och är jag riktigt lat någon dag så kan en peppande uppdatering på FB, Twitter eller någon blogg faktiskt vara det som får mig att strypa latmasken och kräma ut lite energi från musklerna. Ett annat bra tips är inspirerande serier/program på TV där riktigt olyckliga och tjocka människor gör en total livsstilsförändring och blir hälsosamma och betydligt lyckligare. För kan dom så har man faktiskt ingen ursäkt! :)
Nej nu är lunchen slut. Dags att jobba vidare, mot helgen och semester!
Adios!
