Jag blev så glad när jag klev in på Malmö Arena! Det var fullsatt och det kändes som om det var en UFC-gala jag var på. Superior Challenge har kämpat i motvind ett tag och det är så kul att publiken inte svek denna gång.

Tävlingen har en speciell plats i mitt hjärta då jag själv tävlat här tre gånger och aldrig missat att se den live de gånger jag inte varit med.

Flera av matcherna var mycket underhållande och de jag gillade bäst var Martin Akhtar, Matti Mäkelä och Maliks matcher.

Det finns några saker jag skulle önska blev bätttre. Att Superior Challenge kämpade hårdare för att hålla tiderna. Nu startade galan ca 45 minuter sent och slutade ca kl 00.30. Jag tycker att 5 timmar MMA-gala är för lång tid. Det är bättre att satsa på 8 matcher kvalitet som tar 2,5 timmar att genomföra. Publiken ska gå därifrån fräsch och vara sugen på mer!

I övrigt så var det ett mycket proffsigt arrangemang!

Jag har hört att man måste lägga ner 10.000 timmar målmedvetet arbete för att bli expert på något. Det är ca 3 timmar om dagen under 10 års tid. Enligt den modellen borde jag vara expert på att utöva MMA.
Målet är att lägga ner samma tid på att träna andra.

Många kampsportstränare jag känner är arbetsskygga. Det är jobbigt att lägga ner tiden på andra, jobbigt att instruera dubbelpass, jobbigt med alla dumma nybörjare.

Jag anser att detta är ett osunt sätt att se på sitt jobb. Att vara tränare för mig är det bästa jobbet i hela världen. Jag jobbar med att höja andra människor, jag har stor frihet vad gäller arbetstider och kan kombinera med egen träning.

Så mitt mål är att jobba så mycket som möjligt och försöka överträffa mig själv varje gång jag jobbar. En av mina förebilder vad gäller arbetsmoral är Kenta Hammarström på Prana Jiu Jitsu..fast där har det nog övergått till maniskt beteende ;-)

Nästa gång ska jag skriva om min PT-verksamhet.

När träningen startar för säsongen vill jag repetera grunderna. Ibland kan jag känna att jag upprepar mig och tråkar ut mina elever men det sitter nog bara i huvudet på mig själv.

Igår passerade vi guard och gjorde armlås och trianglar. Jag brukar säga att passera guard är som att träna jabben. Man måste göra det ofta och kan alltid bli bättre på det. Vad gäller trianglar och armlås underifrån är det tekniker jag sällan använder själv. Det känns som att det är mycket enklare att försvara dessa än att göra dom. Inte ens Demian Maia eller Jake Shields vinner på armlås och trianglar underifrån. Men de måste göras om inte annat än för att att utövaren ska lära sig försvara dom.

Nybörjar/Fortsättargruppen börjar iallafall bli full så det känns bra.

Jag var orolig över om det alls skulle komma någon på terminsstarten igår men det blev fullsmockat! Nu är det först till kvarn som får plats i gruppen (stress stress :-).

Vi gick tillbaka till grunderna, slog grundslagen med förflyttning och passerade guard. I och med att jag gillar att undervisa i drillform så fick personen under jobba escapes. Efter teknikdelen gjorde vi en av de bästa markdrillar som finns: Passera guard-drillen. Här får utövaren jobba specifikt på att passera guard och personen under på att fly (escapes). Riktigt nyttigt.

Passet avslutades med ”slow roll”. Jag vet inte exakt vad definitionen av ”slow roll” är men jag vill att utövare inte ska göra någonting fort och inte heller jobba explosivt. Utövaren ska vara tillåtande och följa med i motståndarens rörelser. Man ska klappa ofta och ge sin partner tips. Det brukar ta ett tag innan alla förstår detta men det är det enda sättet att lära sig markgamet. Motsatsen är att utövaren håller sin partners huvud i skolgårdsgreppet och det inte händer någonting. Då lär man sig inte någonting.

Nästa bok jag ska ta mig an är ”Aerob och Anaerob träning” som jag blev rekommenderad på boxningstränarutbildningen. Den ska inehålla allt man behöver veta för att träna kroppen energisystem.

Jag är nu inne på mitt tionde år som MMA-tränare och jag måste säga att det är roligare än någonsin. Under de senaste åren har jag utvecklat min träningsfilosofi gällande hur man tränar nybörjare. Ofta är det brist på tid; medelutövaren kanske tränar 2 pass per vecka och varje pass är cirka 1,5 timmar. Därför gäller det att vara effektiv och inte slösa bort tid på saker som är onödiga eller mindre viktiga.

Jag vill att mina elever har ett bra driv i sina doubleleg-nedtagningar, att de slår en perfekt och blixtsnabb väster-höger och kan växla smidigt mellan positionerna på marken. Det är viktigare att vara bra på grunderna än att göra tricksiga lås från Japan och vara halvbra på allt annat.

I början av terminen brukar jag låta träningen bestå av en stor del teknikträning. Utövaren behöver anpassa sig till rörelserna och den lättare träningen brukar räcka för att få ett gott stimulus. Allteftersom brukar jag höja tempot genom att lägga in fysträning och sparringövningar. Jag gillar inte att överinstruera; man ska var trött och svettig efter ett pass med mig! I slutet av terminen brukar jag att instruera helt i drillform. Det brukar bli ett galet tempo på träningarna då.

Det är också viktigt att ge kunden det kunden vill ha. Kampsportsklubben ska erbjuda ett skönt avbrott från vardagen. Kampsportaren vill träna med trevliga kamrater som bjuder på sig själva. Träningen ska vara tuff och utmanade och man ska hela tiden förbättra sina färdigheter och fysiska förmåga.

MMA-träningen på VBC startar tisdag den 21:a augusti. Jag hälsar er varmt välkomna!

http://www.vbcmma.se/

Käsa läsare,

Just nu håller jag på med matchmaking till två olika tävlingar: Fighters Source Championships 22/9 och Söderslaget 8/9. Det är ett krävande jobb som tidvis kan vara ganska frustrerande. Just nu är det amatör-MMA matcher som ska göras och det är ganska mycket erfarenhet som krävs för att man ska få tävla. Så här står det i reglementet:

Krav på förkunskaper

Varje tävlande måste kunna styrka tidigare matcherfarenhet för att bli matchad i amatör mma tävlingar. Det är viktigt att erfarenheten är lätt att kontrollera av matchmakern och administratören. Följande riklinjer gäller för att bli matchad i amatör mma.

• 6 shootfightingmatcher (Sverige eller utlandet), eller
• 3 MMA matcher (med slag i markkamp) i utlandet, eller
• 1 svensk Pro MMA match, eller
• En kombination av 10 boxning/thaiboxning/kickboxning matcher och 20 submission wrestling/Brazilian jiu jitsu matcher

Ovanstående är riktlinjer och kan påverkas på olika sätt:

• Tävlande där matcherfarenheten ligger flera år bakåt i tiden behöver komplettera med matcher i närtid (exempel på äldre matcher är svenska MMA matcher innan kampsportslagen)
• Tävlande med fler förluster än vinster behöver mer erfarenhet än riktlinjerna
• Tävlande med bra resultat och uppvisande av goda färdigheter kan behöva färre matcher än riktlinjer

Så om ni läser det här, har erfarenheten och vill tävla; kontakta mig på [email protected]

Just nu behöver en utövare vara 18 år för att kunna tävla i Shootfighting/amatör-MMA vilket jag tycker är ett problem. I boxning till exempel börjar man tävla i ung ålder. Jag tror inte att till exempel Shootfighting skulle vara farligare än amatörboxning.

Nästa vecka är det terminsstart på klubben som jag håller på att förbereda inför. Jag kommer endast att ta in 30 personer i gruppen. Läs mer om träningen på VBC här: www.vbcmma.se

Den 22:a september avgörs tävlingen Fighters Source Championships i Boråshallen i Borås. Team Sweden kommer att möta Team USA i amatör-MMA. Även Team Denmark och Team UK kommer att göra upp. Det svenska laget är i det närmaste klart och kommer att offentligöras inom kort.

Mer info hittar ni här: www.fighterssource.com

Har tränat några av thaiboxningspassen på VBC i sommar som omväxling och det är seriös träning. Är imponerad av Sargon, hans engagemang och tränarfilosofi. Det är fullt ös hela tiden och inte en massa snack. Efter förra passet var jag inte mig själv på flera dagar efter några ronder nackbrottning med Abbe. Sen kör dom hårt också vilket är jävligt kul. Det är en kille som försöker knocka mig varje pass :-). Det känns som att man använder ett annat energisystem här jämfört med i MMA. Mer aerobiskt. Jag har börjat löpträna (jogga) och hoppas kunna göra bättre de kommande passen.

Annars så har jag alla MMA-passen på VBC nu när Waldo är bortrest. Det är kul att träna tävlingsgruppen och jag försöker hålla träningen realistisk med ett högt tempo. Inte teknikträning utan drillar i högt tempo utan avbrott. Både Åke Bergvall och Abbe har match i höst och det känns viktigt att ge dom den bästa träningen jag kan.

På lördag ska jag ner på Bråwlis (Rålis) och kolla på när killarna rullar. Hoppas det blir bra väder.

/Bob