Preygear tävlingen är nu avslutad. Det blev 29 rätta svar.Vinnaren kommer att presenteras imorgon kl 22:00.
Söndag
Vaknade kl 09:00. Gick till och kikade lite på deras barnträning. De har en BJJ/grapplingsgrupp för barn 7 – 12 år som tränar söndagar 11.00 – 12.30.
Direkt efter att jag hade besökt FKC tog jag bussen och gymmade på / .
Testade köra marklyft för första gången efter skadan. Började lätt. Testade även bänkpress med lite mer vikter. Det gick okej. Vänster armen har börjat komma ikapp högern nu.
Började med 10 min lätt jogging.
5 min rodd ca. 1km.
Rehab 3×10 10kg. Kör på både höger och vänster arm när jag rehabiliterar.
Rehab (drag) 3×10 från första set till sista 25,30,35kg
Marklyft 4×10 (50,50,60,70kg)
Bänkpress 3×10 (40,50,55kg)
Bröst (maskin) 3×10 (40,50,55kg)
Axlar (maskin) 3×10 (40,45,50kg)
Kettlebells
3×30 swings 20kg
1×5 turkish getup 16kg
Ökar långsamt och känner efter hur det känns i armbågen. Just nu är det inga problem.
Nu ska jag plugga lite trafikkunskap som jag ska ha prov imorgon kl 15:00. Måndagar är tvär softa då vi har bara en lektion. Börjar 15:00 och slutar 17:00. Så det blir träning kl 11:00 till 13:00. Käk i skolan. Sedan tränar jag igen kl 17:30 till 19:00 efter skolan.
Tisdagar är också softa. Men då har jag fysik lektion från 08:50 till 10:20. Så det blir träning kl 11:00 där med. Har idrott kl 12:15 men har kommit överränns med idrottsläraren att jag lämnar rapport och skriver om min träning istället att vara med på idrotten. Vi brukar ändå ha idrott på Crudo så idrottsläraren brukar se att jag är inne i GBG MMAs lokal och tränar med grupp.
Hoppas alla ni är bra fast det är såhär kallt ute jaoo??? =)
Tänkte börja med att berätta om hur slutet på veckan har varit !!!
Jag kom till träningen i onsdags på Hilti och när jag kom ditt så var det inte så många som tränade, vi brukar alltid vara många på träningar men förra veckan så hade många varit på semester och lite skador så blev bara Jag, Alen,Rodde,Fernando,Frantz.
Och så var det en tidning där ”södermalmsnytt” där och skulle göra ett reportage om vår klubb. Ni vet jag blev kändis jaoo ;) hehehe
På torsdagen så var Reza tillbaka och vi körde ett riktigt hårt träningspass på morgongen, mma sparring körde vi och jag fick smaka bra ;)
och sen så drog jag till Sats och körde styrka på kvällen.
Förresten Reza har fått en match på Superior Challenge och jag säger bara MADDOG kommer o mosa ;)
grymt kryss eller va säger ni ?
Hela helgen har jag mest jobbat och så, nu sitter jag hemma och tare lugnt eftersom jag har jobbat natt och shiitt man blir fett seg på dagen ;)
Förresten min broder Esi ska åka till Afghanistan och jobba som soldat och jag hoppas du kommer hem i säkerhet bror ! =)
hans lilla vänn :)
Jag lovar er att den här veckan så kommer jag att filma mycket från mina egna träningar där ni får se lite hur jag tränar och lite andra sjuka saker läääään ;)
men här kommer en skön video från mma träningar jag håller så njut så länge :)
Ser du denna så kontakta mig, vato locos eller polisen
Senaste 2 åren:
-Tre cyklar, en av dem två gånger (låst med abus granit i en stolpe).
-Rånad i Mexico på dator, tacos och lite annat med pistol.
-Rånad och överfallen med kniv i Göteborg. Blev av med jacka, skor, nudlar, laxfiléer, cykel och 200 spänn.
-Utputtad ur en taxi i Sthlm, en mobil borta.
-Nycklar och plånka stulen av en ficktjuv.
-Vaknar av att en man gjort inbrott och står vid sängen.
Vad fan händer? Egentligen bryr jag mig inte så mycket, men moppen vill jag fan ha. 5000kr kostade den men den var svinbra. Startade inte på vintern och var låst med dubbla lås. Ett av typ Abus Granit. Stående i en port med dörrar. Orange och säte som satt ihop med silvertejp. Vad händer?????
Fettishelgen
Åkte till Helsingborg med tjejen och har intagit ofantliga mängder med mat, bakelser, godis och rosé. Tänkte att bantningen till tävling måste bli en sport. Två kilogram är för lätt.
Superiormatcherna
Helt sjuk mainfight med Reza och Junie. Haha shit vad matchen kommer dra publik. Okej att Junie utåt är ett praktsvin så är det så att han också dopat/dopar? sig och därför vill jag ännu mer att Reza mosar.
Men detta innebär nog att August vs- Omar-matchen inte blir av. Inte heller den ”största fighten i svensk historia” som jag skrivit om tidigare lär bli av :-(.
Förresten, varför fick inte jag veta något om Reza och Junie?? Nej nu ska jag skälla lite på mina kontakter ;-).
Bild från min lowkick KO vinst i Bangkok på WPMF Kings Birthday Promotion December 2008
Nu sitter jag på mitt rum o tänkte skriva bloggen på min dator innan jag drar iväg till internet cafet och laddar upp veckans teknik videon som jag spelade in tidigare idag för mina läsares/tittares skull!
Igår lördag så kom min broder Malik Arash Mawlay tillbaks till Thailand från kalla Sverige!
För dom som inte vet vem Abu Malik är så är han en riktigt KICKASS MMA fighter, galna skills på marken och även väldigt duktig stående också. Checka youtube med Malik Arash Mawlay
Vi drog till turistkalaset på Khaosan road (turist gata)och shoppade lite o käka. Sedan bar det hemmåt innan midnatt. Ganska packat på Khaosan road nu med allt folk så jag drog hem till gymet och tittade på film o hängde med tränarna eftersom Chefen på gymet hade födelsedag igår.
Idag är det ju söndag och jag har vilat veckan ut för att jag haft en skada som jag nämnt tidigare.
Jag har kvar min skada så den behöver mer tid innan jag kan börja träna som vanligt igen. Jag har ont i min fotled i vänster fot, så när jag var hos kiropraktorn gjorde vi såna där speciall gjutna inlägg till mina skor som är anpassade efter mina fötter. Kommer få dom om ca 1 vecka.
Kommer börja träna imorgon igen men jag får lägga om min träning o hoppa över dagliga jogging turen på ca 10 km som vi gör annars på morgonen. Kommer fokusera mer på styrka nu o köra mkt vanliga styrke övningar bland annat med fria vikter samt pullups osv så att jag gör något vettigt o håller igång med något så man inte säckar ihop o blir för slö :-0
Just därför jag inte kan visa teknikträningen själv och låter mina kollegor göra sitt medans jag står och kommenterar. Kommer bli annorlunda när jag själv kan visa teknikerna och gå igenom dom som jag själv vill i dom olika moment som dom genomförs, steg för steg.
-Veckans Teknik, Lowkick-
Vad jag vill är att ni fokuserar på NUW i blåa shorts i videon när han sparkar i första övningen. Lägg märke till hans guard att han skyddar sig ifrån o bli kontrad, vilket är väldigt viktigt.
En annan viktig grej är att ni inte lutar er bakåt när ni sparkar,så ni inte tappar kraft.
Viktigt o verkligen rotera o vrida på kroppen och ta ett steg in eller åt sidan när ni sparkar för att då hammnar kroppstyngden bakom sparken och ni får helt enkelt mkt mer kraft i själva sparken. För er som detta är nytt för så sparkar man en lowkick med SKENBENET och inte
foten. Skenbenet är hårt och tungt. Jämnfört med foten. Sedan för att härda skenbenet så tycker jag ni kan skippa alla hokuspokus grejer som att sitta hemma o rulla glasflaskor över skenbenen eller järnrör som jag läst o hört metoder om. Räcker gott o väl med att sparka o fortsätta sparka o bara nöta tekniken på en hård säck eller mittsar. När ni väl går fight så lovar jag er att den impact era skenben kommer ta när era skenben kolliderar mot den andras skenben eller armar kommer sätta sina spår oavsett om ni rullat järnrör eller inte på era skenben :-) Så oroa er inte. Kötta på bara men se till o placera sparken. Det är inte som att sparka med skydd på. Man vill ju inte sparka med vristen i en armbåge eller ett knä o paja foten :-)
Jag vill även att ni tar en titt på min fight video där jag besegrar min motståndare på Low kicks KO. Viktigt att ni ser fighten så ni ser hur det fungerar i match situation.
Fighten är ifrån WPMF Kings Birthday promotion i Bangkok från December 2008.
Rond 4 är det här ni får se lite action ifrån, Enjoy!
Om det skulle vara något annat ni undrar över angående tekniken så är det bara o skriva i kommentar fältet så kommer jag besvara frågorna i fältet ifall jag glömt något moment ni undrar över i tekniken.
Utöver det så har jag inte mkt mer o säga idag förutom att jag läste på Reza ”Maddog” Madadi’s blogg här på fightplay att han ska möta oförskämda skitungen Junie Browning från Ultimate fighting tv-serien ,önskar jag kunde vara hemma i Sverige o se den fighten faktist. Lätt en mkt intressant matchning o jag hoppas Reza ger honom en riktig omgång så killen lär sig och kommer ner på jorden.
StupidDog VS MadDog
WOOOFF!
Jag hoppas ni fick ut något av min video och om en vecka släpper jag ut nästa video, fram tills dess är det bara att fortsätta och requesta o fråga vad ni vill att jag ska gå igenom för tekniker. Så ska vi se vad jag kan hitta på för kul för er där hemma i den tragiska vinter kylan :-)
I kommande vecka kommer jag även videoblogga om en artikel jag reagerade på i senaste numret av Fightermagazine som jag kommer kommentera. Så håll utkik!
Eftersom jag inte har några sponsorer alls så är ni välkommna och kontakta mig på min mail:
Farnam.mirzai@fightplay.tv
Lycka till med teknikträningen från min video för er som är intresserade! Jag hoppas ni fick ut någonting utav det!
Vi hade en möte i en timme om hur BJJ förbundet ska kunna få ta del av kakan från Elistödet till 2011.
Men nästa vecka får jag svar om vårt förbund får så kallat ” Riktat stöd” i år trots att vi inte har landslag.
Men Elitstöd:
Man måste börja ta fram kravanalys
En kravanalys beskriver vad som krävs för att vara i världstopp inom 4-5 år i en specifik idrott. En utvecklingstrappa beskriver vägen dit och vad som behöver göras i olika utvecklingsfaser.
Tex behöver våra idrotts män och kvinnir träna bänkpress, eller knäböj. Är det relevant förår sport?
Ska fystesterna bestå av testerna i marklyft osv?
Testerna utförs på Bosön och de är gratis för personer som kommer väljas av förbundet.
Nu gäller det bara rita upp ett så kallat kravanalys för bjj.
Jag har kontaktat SW-förbundet och några personer som går Elittränarutbildning för att se om de kan ge mig lite hjälpande hand i att ta fram kravanalys.
En annan sak som var jätte viktig för att kunna få Elitsöd var ju att man måste ha landslag.
Eller så kallat officiella uttagningar.
DEtta betyder att det måste ske i år .
Styrelsen kommer ha mycket att jobba med som ni ser.
Ska tex SM bestå av olika bältesgrader eller ska vi köra bara på viktklasser?
Hur blir det med förbundskapten?
Kommer det bli nån från CheckMat , Hilti eller kommer vi kunna lägga team-tjafset bakom oss , ena oss och helt enkelt välja den mest lämplig för jobbet?
Pengarna finns…hos RF…vill vi ta del av det eller?
Elistöd kommer betyda mycket för svenskt BJJ.
Vi kommer kunna ge ekonomisk stöd till våra elitidrottare
Vi kommer kunna utföra tester på svenska fighters men även ha råd att bjuda över tex Roger Gracie för tester.
För att se vad som krävs för att bli bäst i världen och en bättre bjj utövare.
Jag kommer gå en utildning den 12 feb för att få mer kött på benen om detta.
Alla tips om kravanalys och tankar/åsikter om landslag och SM välkomnas.
Det är 5 veckor kvar till EM och nu är det enbart träning som gäller. Eller jag skulle önska att det vore så. Funderar starkt på att skära ner på jobb då detta blir ytterligare ett belastningsmoment.
Kortisonsprayen verkar ha gjort susen, körde ett pass Sanshou igår på klubben och det gick fint. Tränade in olika kasttekniker väldigt grundläggande, vilket jag behöver. Idag blev det ett styrkepass kombinationen, stång, kettlebells, pilatesboll och cablecross. Måste utnyttja allt som finns i gymmet.
Svag som en räka, slö som ett svin:)
Förutom alls stress så rullar livet på ovanligt bra som jag skrev tidigare. Kommer berätta nästa vecka vad det är. Detta kommer underlätta min träning och göra att jag kan utveckla och följa min träning på bästa möjliga sätt. Sen kommer jag se jävligt snygg ut oxå;)
Ha det skönt i kylan!! Och ja det går hur bra som helst att sova efter en chai latte:) /Maria
Måste börja med att skvallra lite om fightplay och klubbkompisen Ralf: Grattis till guldet i Bjj EM i Portugal.
Detta är första gången jag bloggar här på fightplay, förutom presentationen av mig själv. Jag tycker att det ska bli jätte spännande. som sagt har jag tränat kampsport i 10 år på Nacka dojo. Sport ju-jutsu är det jag främst håller på med. Så jag tänkte berätta lite om sporten för er som inte riktigt vet vad det går ut på! Sporten består av tre delar: Slag och spark, kast och brottning på golvet.
Slag och spark, där man slår och sparkar mot kroppen och får slå och sparka mot huvudet med kontroll, och endast cirkulära rörelser.
Kast, liknar judon, då du får avnända dig av alla kasten du kan så länge du har kontroll.
Brottning på golvet, liknar bjj:n försöka hålla fast motståndare i 15 sek eller få motståndaren att klapp av på lås eller strypning.
Vid tävling så ingår ju-jutsu i JJIF:s regelsystem, det vill säga de internationella tävlingssystemet som gäller världen över. Match tiden är tre minuter och det gäller att på de tre minuterna ha flest poäng när tiden är slut eller högst poäng i alla tre serierna det vill säga ippon! vilket är två poäng. Du kan också få en poäng som kallas för vasari. För att få högsta poäng av domarna, tre domare på mattan och en i sekritariatet. Gäller det att visa tydligt att det är du som slår med ett bra slag som träffar tydligt. I kastdelen gäller det att som sagt ha god kontroll och kasta motståndaren så att personen helst landar på ryggen för att sedan ta en fasthållning eller avslut och vinna matchen.
Denna säsong ska jag tävla på åtta tävlingar, fem i Sverige och tre utomlands. Det är först nu som det har blivit mer tävlingar i Sverige och roligare att tävla. Något som heter ju-jutsuligan har införts genom Svenska ju-jutsufederationen. Du samlar poäng i varje tävling du ställer upp i och vinner prispengar! :) Poängen som du samlar är för att kunna kvala in till SM, som kommer gå i Sollentuna i april. Så det blir allt roligare och tävla och till SM hoppas jag iaf på att det kommer många och kollar!! :)
Hm nog om sporten för tillfället, frågor är det bara att fråga på!! Självklart tränar jag annat oxå! Kör lite bjj när jag hinnder, box och kick för konditionensskull, judo för att förbättra kastdelen och självklart lite gym och rehab för att hålla igång kroppen! Mitt liv består just nu mest av träning, lite tävlingar och skolan så klart, sista året på Nacka gymnasium med studenten den 3 juni!!! :D
Nä nu blir det klubben och boxpass! Sedan Teampass!! :) det ser jag fram emot!
Som en trogen bloggläsare ska jag se till att uppdatera och lägga in lite bilder i min blogg! :)
Passade på att vinna EM Guld igår när jag ändå var i hallen och var ombytt. Första två matcherna på lås och finalen på poäng, riktigt glad då allt kändes bra och jag kände mig väldigt stark på topp, deep-halfguarden gjorde verkligen sitt också i finalen.
-76kg brown belt
Har filmerna på kamera, ska se om jag kan få upp någon senare idag. Ställde upp i öppna sen också, vann första på triangel och fick sen möta en bjässe på kanske 120-130kg. Kastade honom på brandmanskast och hamnade på topp, det gillade han inte så han bänkpressade bort mig. Slutade med att han gick på en strypning från topp som höll på att vrida av min nacke, bara att klappa som gällde.
Han jag vann emot i min viktklass vann sedan öppna och tog bjässen med en mycket bättre taktik (göra honom trött stående innan man söker ordentlig kontakt, var mycket bättre på att försöka få rygg, riktigt roliga scener under den matchen då han hängde på bjässens rygg och bjässen försökte nå runt sin egen rygg som en riktig Igor). Vart så hungrig efter jag vann, så vi gick och käkade och glömde självklart bort min medaljutdelning, så jag är en vinstbild kort idag, har jag tur kanske jag kan återskapa den idag istället om dom är på plats =).
Tills vidare blir det en snygg bild av medaljen på min säng eftersom Tulle och James ligger och sover fortfarande. Snart ska vi iväg och köra National Teams tävlingarna, förhoppningsvis får Tulle och James också köra.
(tryck på bilden för att komma vidare och se videon)
Lördag
Äntligen blev det en hel dags vila från träning. Vaknade kl 10 men gick inte upp från sängen förrän kl 3 på eftermiddagen. Kl 4 åkte jag till tjejen och så lagade vi mat tillsammans. Jag kan verkligen inte laga någonting. Koka ägg är det enda jag kan typ (skäms), så hon tycker att jag borde lära mig laga riktig mat.
Comeback i boxning.
Den 6e mars ska jag tävla i boxning. Då är det en tävling i Halmstad och jag kommer att ställa upp i klass B -69kg. Blir första gången jag tävlar -69kg i boxning. Tidigare tävlade jag i -60 och -64kg.
Sista boxningsmatchen gick jag 2a november 2008 i ABC Open där mötte jag Jack Healy från England och förlorade på poäng. Kommer ihåg hur dålig jag mådde inför den matchen. Hade bara negativa tankar i huvudet. Jag gick runt och hoppades på att inte möta den motståndaren och efter att jag hade kollat på lottningen kände jag mig redan besegrad. I 3 ronder hände nästan ingenting. Han dansade bara runt och jag jabbade som en jävla robot.
Jag glömmer aldrig den förlusten. Det var nog den matchen som jag lärt mig mest av hittills, jag överskattade min motståndare, trodde inte på mig själv, gick runt och var orolig hela tiden. 20 dagar efter skulle jag gå 2 MMA matcher på samma kväll. Då gick jag igenom allt som hände innan och under boxningsmatchen. Jag tog alla de negativa känslorna och tankarna och jobbade på att göra de positiva istället. Jag lärde mig att tro på mig själv mer inför och inne i en match. Skita i vem personen är som jag ska möta. Inte tänka och tveka för mycket när det är fight och mycket mer. Bara ha en bra känsla när jag går upp och fightas.
2010 ska bliiii riktig skoooojjjjjj. Mycket Action.
Snart ska jag göra en mjölksyratröskeltest på Aktivitus. Fick tips av Jocke, så vi ska åka dit och mäta vår kondition, mjölksyra i kroppen och liknande.
Läs mer om testet här:
Så här såg träningen ut denna veckan v.4.
Det smällde en hel del inatt. De flesta matcher var sevärda. Missa inte fighten mellan Manhoef och Lawler samt Diaz mot Zaromskis.
Herschel Walker vs Greg Nagy
Melvin Manhoef vs Robbie Lawler
Bobby Lashley vs Wes Sims
Cristiane Santos vs Marloes Coenen (riktigt hackigt kvalité, tipsa gärna om en annan källa)
Nick Diaz vs Marius Zaromskis
—
Resultaten (tack till )
Main Card (On Showtime):
-Nick Diaz def. Marius Zaromskis by TKO at 4:38, R1
-Cris ”Cyborg” Santos def. Marloes Coenen by TKO strikes at 3:40, R3
-Herschel Walker def. Greg Nagy by TKO at 2:17, R3
-Robbie Lawler def. Melvin Manhoef by KO at 3:33, R1
-Bobby Lashley def. Wes Sims by TKO (strikes) at 2:06, R1
-Jay Hieron def. Joe Riggs by unanimous decision (29-28, 30-27, 30-27)
Preliminary Card (Non-Televised):
-Michael Byrnes def. David Zitnik by majority decision (30-27, 30-27, 29-29)
-Joe Ray def. John Clarke by TKO (strikes) at 3:14, R1
-David Gomez def. Craig Oxley by unanimous decision (30-27, 30-27, 30-27)
-Pablo Alfonso def. Marcos DaMatta by submission (arm bar) at 1:47, R1
-Hayder Hassan def. Ryan Keenan by knockout at 2:42, R2
-John Kelly def. Sabah Homasi by submission (rear naked choke) at 2:48, R2
